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*熱身運動
˙伸展
˙肌力(空揮重量)
*運動傷害的處理
˙確認無骨折、脫臼
˙包紮(彈性繃帶)
˙48hrs內冰敷(4次/日以上)
˙48hrs後熱敷--》冰敷
Tips：
局外人都說高爾夫球是用手打的運動，何來的受傷以及根本不需要熱身啊。殊不知輕忽此運動困難度的球友們常因錯誤的揮桿或著過度的練球造成身體關節部位的反震受傷嚴重。張教練是打美系刺針球的球友，在教導學員時特別針對了運動前後的熱身、伸展以及如何強核心肌群有整套完整的理論跟授課，對於受傷後的處理以及傷後防護更是鉅細靡遺的傳授給學員。有別於一般練習場教練著重於術科的教學，張老師教的可是一輩子活用不盡的健康知識。
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