以有氧瑜伽鍛鍊身體內側肌肉穩定揮桿－danielywg的部落格

現代高爾夫職業球員跟2000年代以前最不一樣的地方是大家的身形、體格都比前輩好太多了，這乃是運動生理學結合到此運動所帶來的風潮，職業球員藉著不斷的加強肌耐力來面對越來越高強度的比賽，也讓自己避免受傷及維持身體健康及變成服裝雜誌廣邀的型男亮女，我想這其實才是高爾夫球這無氧運動帶給球員們最大的有形跟無形的財富。

對於部分業餘球友而言，雖然想透過加強肌耐力或核心肌群來穩定自己下場時的揮桿表現，但卻比較少從單一教練取得充分的訊息來做這塊，畢竟在短短的十堂課中教練最想給初學球友的是揮桿而不是進階，所以對於高爾夫球揮桿的穩定性其實甚少著墨。筆者接觸過10幾歲到60幾歲的單差或差點10左右的球友，他們的共通點就是揮桿（含推桿）的穩定性，穩定性最大的原因除了固定正確的揮桿肌肉記憶之外，就是這些高手們的身體內側肌肉很強。

很多運動強調的是運用身體外側肌肉的爆發力來取得優勢以勝出，然而高爾夫球卻是強調內側肌群的穩定來維持下場18個洞乃至於3-4天比賽的一致性，如附圖Adam Scott就是運用良好的身體核心肌群配合身體手臂及大腿、臀部等內側的肌群來維持揮桿的穩定性，所以球友們若想要強化身體內側的核心肌群，有氧瑜伽課程中有一系列訓練身體不常用到的內側肌群強化操，一開始學習時可能會讓球友覺得吃力，因為這些可能是我們一輩子很少鍛鍊到的肌群，然而這卻是維持高爾夫球下場穩定度上的關鍵因素三名。

拜現代以科技換取距離（非球技啊，抱歉）的球具及運動科學的進步，讓2000年後展露頭角的運動型長春職業高爾夫球員還是頻頻在四大賽中維持強勢的競爭力，業餘球友一般接觸高爾夫球的時間都是在事業有一定的基礎的青壯年之後，若能以正確且適當的體適能搭配定期的練球、下場，相信就非常有機會在自己的業餘圈子裡成為大家羨慕的業餘Pro了。