danielywg的部落格

Jorden Speith雖然把球打到山溝下，但還是完成了不可能的任務還維持了自己的平衡感。誰說高爾夫球員不需要好的運動細胞，美國跟歐洲隊都加油。

2年前去湖南出差臨時被熱情的客戶拉到桂林樂滿地高爾夫球場球敘但我啥都沒準備，從湖南永州一路到廣西桂林也買不到46號的高爾夫球鞋，這邊一般最大的球鞋只到45號，好吧，既來之則安之穿休閒鞋打球吧。客戶借了一組山寨球桿給我，因為不是自己的球桿，一號木桿第一球開出就大右曲上山了，從第二洞起只好拿3號鐵桿開球，效果不錯都還開得出去，下半場後九洞開著開著空心凹背的3鐵桿面在一個五桿洞開球時，球是開出去了桿面也從中裂ㄧ半。4鐵跟5鐵呢則因為在球道上都使用這兩支長桿打第二桿造成桿面中間凹陷，打一場球打壞了三隻長鐵桿，真對不起客戶。

業餘球友由於幾乎沒有做下場前熱身準備的觀念，大部分又習慣到了球場後即匆匆下場開球，故在沒有充分熱身的狀況下又拿一號木想打300碼的心理下肌肉極容易拉傷，不但如此，在下場的前幾洞也常因身體未進入運動狀態而連連爆桿。反觀職業球員則非常注重下場前的熱身準備，以下兩圖分別是美國 PGA職業球員Rickie Fowler及Jason Day在下場前的熱身時間以及熱身時的練習內容，此影片還不包括揮桿前的肌肉伸展等暖身時間，兩支影片的結尾就是兩位球員熱身結束後直接走向比賽第一洞開球，因為兩位皆已做了一個多小時的熱身故在第一洞開球時以一號木桿開球是極具信心的。

業餘球友尤其是初學者，常常在沒熱身的第一洞就因全無準備且因緊張而腦筋一片空白，導致開球欠佳而信心受損甚至負面情緒上身進而影響到整場球局的表現，由此可知高爾夫球運動的熱身不但是針對我們身理準備，也連帶影響了球友下場當下的心理狀態。業餘球友常將職業球員的身手及差點當成自己長期追求的目標，但職業球員下場前必定執行的各項SOP卻是業餘球友下場前最常忽視的事情，此反差的現象真是讓人百思不得其解？

從小到大多數的人都玩過拼圖，除非是初學者或是僅止將高爾夫球當成遊戲的玩家，一般業餘球友在愛上高爾夫球運動後莫不希望自己能精益求精展現出類似職業球員的球技，然而高爾夫球運動困難的就是進步是緩慢跟有條件的，猶如小孩子拼圖一樣必須一塊一塊的找出來放在正確的位置才能完成它。高爾夫球運動重視的是身理以及心理的平衡、平時身體條件肌耐力及柔軟度的展現、上場前的熱身準備，球場策略思考和執行以及風險控管的能力、從開球到接桿然後短切跟推桿都要精準嚴格的正確執行球才會入洞，是故賽後檢討各項表現以避免失誤再度發生就變成很重要的一件功課了。球友可以利用球場提供的計分表在每一洞結束後以自我熟知的方式及記號紀錄下來後以利回家後做自我檢討。這裡要講的重點是至少要打完一場球後再做自我檢討而不是打完一洞壞球後一直停在上一洞的懊悔走不出來以致於後面變成一場災難。業餘球友或初學者常常在打出好球或前九洞分數還不錯後就開始汲汲營營於要破百、破九十桿或破八十桿，通常越在意每一洞桿數的結果就是最後桿數越來越多然後以失望收場。所以請球友切記勿在球局尚未結束前檢討桿數以免患得患失而是應該在賽後才做精確的檢視。

信心是挫敗裡磨練出來的，時間是百忙中擠出來的，健康的學習高爾夫球運動沒有捷徑，只要掌握正確學習觀念，循序漸進，常常用螺旋梯的方式回來檢視自己的學習根基穩定否?必能有十年練一劍之心得以及臨場穩若泰山的自若表現。

會打一號木桿的業餘球友不管到哪個球場面對哪種地形打一場球下來幾乎所有的四桿跟五桿洞都是以一號木桿開球，然而對照職業球員若是在比較短的四桿洞甚至是球道窄或是必須打點的長洞常常以球道木桿、混種桿甚至是長鐵桿來替代一號木桿開球，這就是打球觀念跟上場策略的差異了。業餘球友常常陷入一種迷思就是我只要開球遠這洞贏的機率就大了，我只要開球比人家遠就代表我是同組球友中最會打高爾夫的人，然後往往因為如此開球歪到樹林、水池、沙坑甚至是OB的傷心後果。所以球友在站上發球台後最好評估一下是否是以一號木桿來開球？還是有其他的較佳方式對應有別於練習場之變化多端球洞狀況。

看到球友拿著超過一般長度又輕的一號木桿上場，雖然是號稱超反發係數的黃金一號木桿，但是越長越輕的球桿其實也是需要越精準的以球桿甜蜜點擊球才有機會讓球照著自己想去的方向飛行。以開球而言，職業球員在困難度高且落球區狹窄的四或五桿洞，常常以三號木或最長的鐵桿取代一號木桿開球，取得的效果通常不錯。另外以同一套鐵桿而言，挖起桿一定比最長的那支鐵桿容易上手，除了挖起桿比較短及比較能讓球友感受到較重的桿頭重心之外，整支球桿的重量比較重，也讓球友更有機會以身體的大肌肉做為擊球的能量基礎而非用手揮桿。

差點進步碰到瓶頸，有時不見得是球技的問題而可能是球場策略或選桿觀念的一念之差，本世紀前十年最常在PGA比大賽中某一洞搞砸的左手怪傑菲爾米寇森以前就常幹這事。在72桿標準桿的球洞，常下場的球友只要自己計算今天有那些失誤造成失分，再加上72就是自己的桿數了。開球失誤但開在球道上視第二桿的處理而定是否+1，下水跟OB是+2的，下沙坑至少+1，進樹林也是+1因為下一桿無法正常進攻果嶺，三推是+1的，兩推是正常的，因為據美國PGA資料統計即使是職業球員在30呎內推桿進洞的機率也只有5%。另外在進攻果嶺時，職業球員通常會把球放在旗位與水障礙，沙坑的對角線，不然就是安全的往果嶺中央打，但無法控球的業餘球員卻常想在障礙前落地然後讓球靠近旗桿，這種想法在賭球時就是富貴險中求了，但以業餘球員平均差點來看，以失敗的收場為多，您說是嗎？

不像許多球類運動注重的是團隊精神或是雙人競技，高爾夫球是一項很個人化的運動，因為初學時重視的是蹲馬步的基本功修練，而教練教學時初學球友之進步也因拜師的良莠及自我學藝領悟與熱情等因素會有各自不同的進展。

進階球友則因已有一定的基礎故通常一個人到練習場練球，即使呼朋引伴去練習也是各打各的，這球雖然看似又高又遠，但是否這球去的是自己設定的方向？是否是甜蜜點擊球？節奏是否過快？握桿是否太鬆或過緊？下桿瞬間是否過早抬頭？手是否瞬間鬆脫？都是只有自己心知肚明的。故自己做自己的老師做一輩子的修煉，這就好像電影中葉問在無人的夜晚獨自對著木人樁練詠春拳一樣的孤獨。故進階球友更須注意因錯誤的練球方式、體能下降或一時觀念偏差誤入崎途造成球技退步甚至受傷封桿。

學習高爾夫球最怕的就是速食式的學習，今天求爺爺明天告奶奶，到最後自己啥都沒學會還極可能弄得一身傷，其次學習此運動是要固定門派的，不能今天學習武當，明天拜師少林，後天又跑到娥眉派取經，如此下來不走火入魔才怪。由此可知人生成功沒有捷徑，投機賺得一時的快錢不是企業長久經營之道，高爾夫球運動也是同樣的的道理，任何斷章取義的圖片，快速入門的5分鐘教學影片，以訛傳訛的雜誌招術傳授，球友們都可自行驗證有沒有用，因為實踐是檢驗真理唯一的標準，最後決定要跟那類教練學習那個門派就只能靠球友們的智慧與抉擇了。

如前所述個人不贊同初學者練球從這支球桿開始，但三輪車球友夢寐以求的破百是有機會用六鐵以下的球桿達成的，若三桿洞以七鐵或其他短鐵桿開球，四、五桿洞以七號鐵桿開球，三桿洞兩on，四桿洞三on，五桿洞四on，然後掌握兩推的+1再多給自己9桿的失誤空間，那就是99桿了。

個人在初學的首次下場以七鐵打完全場，重點是學的技巧雖然不可能都用得上，但是一招淺平寬大的上下桿雖然因擊球品質良莠不一讓球無法高飛，但在球道上很少挖地瓜而都是以top的低直球往果嶺的方向前進，且當偶一為之打到甜蜜點擊球時，對著目標線方向並跟自己擊球平行的的淺平球痕就在草皮上顯現出來了。當次擊球雖然還是三輪車但對後續的下場跟進步起了非常大的信心作用。因為我只用七鐵及以下的短桿完成18洞，這不掉球的鏗龍無悔一招就讓我在初學時常常接近100桿了，何況後面可用一種揮桿方式練完降龍十八掌後以更多的招式可來破百。所以初學球友可自判，除了苦練推桿與短切是必要的，在球道進攻上到底是方向問題還是距離問題害您在三輪車俱樂部一直畢不了業？？

沒道理的七鐵練習桿

許多練習場教練讓初學者一開始從七號鐵桿學起，球具店也多推銷將七鐵叫做初學者的首支練習桿，然而進階球友上練習場卻不一定以七鐵開始熱身，而且七鐵只是在上場時桿袋中14支球桿的其中之一，即使是在鐵桿中七鐵也不過是10來支鐵桿中的一支而已，人云亦云的說法是七鐵是鐵桿組的中間號的球桿故較適合初學者上手，這實在令人無法苟同。初學者在練習上下桿時的學習重點之一的是熟悉球桿的揮桿重心以掌握用一種揮桿方式與揮桿節奏打球，故最易於達的上述學習目的的球桿是桿袋中最短的鐵桿而非七號鐵桿，另外若初學者的身高是籃球員或武大郎身材，怎可將七號鐵當成適合所有初學者學球的第一支球桿呢？

許多球友在練習場練球時最喜歡拿一號木桿把球打的遠遠的，最少練的或是球袋中本來就沒有的應該就是長鐵桿了。現在球具廠商為亞洲業餘男性球友做的鐵桿組大都從5號鐵或是6號鐵開始配桿，更長的鐵桿叫做訂製鐵桿，單做一支的價格跟買小雞腿混血桿差不多了。

在球場上的長洞第二桿是非常重要的，尤其長4桿洞開球後進階球友最希望的是下一桿球能上得了果嶺然後兩推內抓鳥拿par，故若第二桿離果嶺還有相當的距離，球道木桿、混血桿跟長鐵桿就是球友們多重之選項了。個人在練習場充分熱身後有機會會嘗試打到1或2號鐵，此時雖然對球桿甜蜜點的掌控度還待磨練，但再拿3，4鐵打球時會因為能感覺到更明顯的揮桿重心而更能掌控到長鐵桿的擊球品質，故到了下場時4到5鐵就有機會成為很好用的得分桿了。球友若是喜歡用木桿打第二桿，記得練習時練到長一點的3木或3號混血桿，下場時對於使用4到7號木桿使用起來就更有信心了。切記若練都沒練過的長木桿在下場時絕對不要拿出來使用，尤其是初學者更會因為不熟悉的長桿在而當次下桿時因肌肉僵硬造成失擊球及不好的肌肉記憶。球場上的二桿的接桿在高爾夫球賽場上很重要，若是跟土豪哥打球又小賭，而他用的是錯誤的策略打第二桿那其他球友就可輕鬆以對準備豐收了。

再舉個人的學習之路來說，初學高爾夫球還是三輪車時在練習場亂打，駐場教練跑來跟我說你拿這組刀背鐵桿打不起來啦；破百後換了另一家練習場，不同的駐場教練又跑來跟我說連他都只拿凹背DG200桿身的鐵桿，憑啥我拿刀背DG300能打得起來？快點換簡單球桿吧？是啊，我在堅持什麼？別人都說我是錯的，但轉個念想想我試過他們說的方法啊，很容易打得很高很遠，球很容易歪也弄得我一身傷。好吧，堅持下去做自己。現在破90桿了，練習場教練們終於離我遠遠的不過來說三道四了，所以只要是對的事情應該堅持下去，還是做自己好。

好的球場是有辨識力的，不但有能力辨識出球員的良莠也能讓狀況好的球員在公平競爭下以較少的運氣較多的實力勝出。幾十年來隨著球具科技的進步以及老虎伍茲20年前以其高人一等身體素質帶來的衝擊，美國職業高球協會對於四大賽球場的定義變的矯枉過正了，一是球場長度越來越長，一是詭譎多變的設計越來越荒謬。

球場長的讓業餘球友絕對無法參考比賽時球員的打法，設計上更誇張，有些球洞長草沒有長草的功能，打到長草還是會下水;果嶺壓得比玻璃還平，下坡推桿幾乎等於三推，下坡一推還可能推過頭變成下水。果嶺做得很大但上錯位置別高興，球會滾到你下一推即使用洪荒之力也推不的的低位。最離譜的是推桿不能直推，要推個像上阿里山公路的髮夾彎一樣球才能靠近洞口。還有打到果嶺附近別以為就能一切一推，有的球洞你打直球到果嶺前的球道上也別高興，那可能是個陷阱，下一桿不是切不上去就是切上去球一定停不住而滑出果嶺。

閩南語俗彥“娶妻前，生子後”男人的運氣會特別好，去年冠軍英國的丹尼威特利就是剛得子後不久就拿到生涯首座大師名人賽冠軍。今年的聖嬰賈西亞更是在賽前不久宣佈結婚喜訊，然後終結了參賽73場四大賽皆鎩羽而歸的窘境。不過老美的轉播單位也太喜歡在統計數字上做文章了，下回在轉播關鍵時刻能否來一些正能量或是專業一點的訊息呢?

一桿進洞，名留越南高爾夫球場

時間地點：2017,3,22越南胡志明市越南高爾夫鄉村俱樂部(Vietnam Golf & Country Club) 西區第7洞

下場打球後的身體狀況調整

習慣右手用力的球友，要練習左半邊的肌力

左手球員上桿頂點時面對出球方向的前腳是右腳，右腳跟抬起表示左臀過度向後旋轉了。兩三年前的Phil Mickelson上桿時因為over swing所以上桿頂點將球桿高舉過頭且右腳跟高高抬起，造成上下桿有不同的揮桿平面且不穩定性高。今年47歲的Phil這兩年修正上桿幅度成3/4上桿後，從短切到開球之上桿頂點桿身只比對地的地平線高一點，而且從短到長是同一個揮桿節奏，故現在又變成高強度PGA巡迴賽成績榜首頁的常客了。以下的youtu影片雖然攝影角度有一些問題，但球友們還是可注意Phil Mickelson的前腳跟在上桿頂點時是否還是高高抬起，還是整隻腳掌穩穩的平貼在地面上。

自然順暢的打高爾夫球

高爾夫球打得好的人在旁人眼中是輕鬆順暢的，反之若是看起來越僵硬的擊球就越容易在下桿過程中因下桿動能傳遞到球桿前在身體各部位相互制肘而造成擊球動能減損，導致當次擊球雖然可能已用盡洪荒之力但卻得到很糟糕的結果，長久如此打高爾夫球還會因動能反彈造成身體各部位關節或韌帶的運動傷害，這些運動傷害不是一朝一夕造成的但卻會因長久的錯誤積累讓身體逐漸不堪負荷而可能在一朝一夕造成受力錯誤關節或韌帶永無復原的傷害,故愛好高爾夫球的球友不可不慎。